Më poshtë janë gjashtë ushtrime që këshillohen për to dhe, veç tyre, i bëjnë mirë edhe përmirësimit të ekuilibrit, drejtqëndrimit të trupit si dhe dhimbjeve të shpinës.
Favorizon qëndrueshmërinë e zonës lumbare
2. Mbaj ekuilibrin me top. Forcon rezistencën
3. Ushtrime për barkun vetem me një këmbë
4. Beni lëvizje rrethore
5. Pozicioni i Spiderman-it
6. Ushtrime për muskujt e barkut me dy këmbë
